Malac és lencse: a szilveszteri vacsora főszereplői, amelyke biztosítják a szerencsét a következő évre. Nem kell azonban mindig a megszokott módon elkészítenünk ezeket, a malacsültnek például nagyon jót tesz egy kis szójaszósz, a lencseleves pedig gyógyító korhelylevessé alakulhat, ha káposztát is adunk hozzá. Két recepttel búcsúztatjuk a 2016-ot!

Vörös lencsés savanyú káposzta leves (Zizi kalandjai)

Hozzávalók 3-4 főre:
- 1 fej vöröshagyma, felaprítva
- 3-4 gerezd fokhagyma, felaprítva
- 2 közepes répa (karikákra)
- 1 fehérrépa (vékony karikákra)
- 200 g vöröslencse
- 200 g savanyú káposzta
- kb. 1,5 liter víz
- 2 babérlevél, borsikafű, esetleg füstölt paprika
- só
- napraforgó olaj
- tejföl/szójajoghurt a tálaláshoz

Elkészítése:

A savanyú káposztát kicsit aprítsuk fel.

Egy lábasban hevítsünk fel egy kevés (3-4 evőkanál) hidegen sajtolt napraforgó olajat. Néhány perc alatt dinszteljük meg rajta a vöröshagymát, majd a fokhagymát. Ezután adjuk hozzá a répát, fehérrépát, a vörös lencsét és öntsük fel a vízzel.

Adjuk hozzá a babérlevelet, esetleg borsikafüvet és a savanyú káposztát, ízesítsük sóval, tegyünk rá fedőt és főzzük meg kb. 20 perc alatt.
Tálaljuk tejföllel vagy joghurttal, sötét rozskenyérrel. (Vegán opció: zabtejszín, szójajoghurt)

Sertéssült almával

Hozzávalók:

400 g sertés farhát, vékonyra szeletelve 
marináld 30 percig a következő pácban:
1 evőkanál vodka
1 evőkanál shoyu
egy kevés feketebors
egy kevés ötfűszerkeverék
1 evőkanál keményitő
1 nagy savanykás alma, 5 mm vastagságúra szeletelve
só és bors
olaj a sütéshez

Elkészítése:

Forgasd meg a hússzeleteket a keményitőben és süsd meg közepesen forró olajban őket. Süsd meg az almaszeleteket magas hőmérsékleten 2 evőkanál olajban. Keverd össze az almát a hússal, sózd és borsozd.

/

Egy igazi téli fogás következik, ami újévi szerencsét hozó ételnek is beillik. És ami a ényeg: felmelegít és nagyon finom.

A hagyományok követésén túl is érdemes lencsét fogyasztani, és nem csak az újév első napján. Igen gazdag tápanyagokban, még a hüvelyesek közül is kiemelkedik magas, 25-28 %-os fehérjetartalmával, melynek aminosav összetétele is kedvezőbb számunkra és emésztése is kevésbé megterhelő, mint például a babaé vagy borsóé. Bár igen magas a szénhidrát tartalma, 50-60 %, melynek túlnyomó többsége keményítő, glikémiás indexe alacsony, azaz a szénhidrát optimálisan, lassan szívódik fel csak belőle a fogyasztása után. A fehérjén és szénhidráton kívül a lencse tartalmaz még természetesen rostokat, A vitamint, B1 és B2 vitamint, folsavat, az ásványi anyagok közül pedig káliumban, vasban és cinkben gazdag.

Árpagyöngyös lencseleves füstölt libakolbásszal

Egy nagyon egyszerű halétel receptje következik, amit kezdők is nyugodtan elkészíthetnek. A receptben tengeri sügér szerepel, de bármilyen halból elkészíthető az étel, ami nem tartalmaz szálkát. A karácsonyi menüt is változatossá tehetjük vele, ha az idén valami mást szeretnénk!

Gyömbéres-szójás párolt hal

(woksoflife)

Hozzávalók 4 személyre:

4 szelet tengeri sügér
2 diónyi friss gyömbér
2 gerezd fokhagyma
3-5 szál újhagyma
4 evőkanál szójaszósz
3 evőkanál olívaolaj
darált bors

Elkészítése:

Egy kis tálba tegyük a vékony gyufaszál vékonyságúra összevágott gyömbért és fokhagymát, öntsük rá a szójaszószt és az olívaolajat. Daráljunk rá borsot, majd adjuk hozzá a ferdén felszeletelt újhagymát és keverjük jól össze.

Kevéske olívaolajjal kenjünk ki egy kisebb tűzálló tálat, majd adagonként két-két szelet halat egymásra téve helyezzük a tálba. Mindegyik tetejére csorgassunk a hagymás fűszeres szójás pácból, majd alufóliával fedjük be alaposan.

Tegyük előmelegített sütőbe, és 150 fokon pároljuk 20-25 percig.

Ha elkészült, óvatosan lapátkanállal tálaljuk nagy tányérra, körítésnek párolt zöldbabot és sült sütőtököt készítsünk.

Elkészíthetjük adagonként fóliában is. Egy adagnyit tegyünk egy nagy alufólia közepére, tetejére halmozhatunk csíkokra összevágott színes paprikát, brokkolit, karfiolt, sárgarépát, majd csorgassuk meg a szósszal, csomagoljuk be jól, és sütőben pároljuk 20 percig. Tálaláskor fóliából a vele megpárolódott körettel kikanalazható.
 

Korábbi posztunkban természetes ajakbalzsamot ajánlottunk arra az esetre, ha meguntad a karácsonyi forgatagot, vagy eleve úgy döntöttél, idén te magad készíted el meglepetéseid egy részét. Most Zizi kalandjai segítségével egészséges trüffel golyókat gyárthatsz, amelyek datolyával vannak édesítve. Mindez nem igényel különösebben sok időt, így akkor is nyugodtan neki állhatsz, ha vendégeket vársz, vagy csak szeretnél valami egészséges édességet nassolni.  

Csokis-mandulás-kókuszos trüffel golyók

Hozzávalók 18 darabhoz:

– 12 db datolya, magjuk eltávolítva
– 100 g mandula, héj nélkül
– 100 g kókuszreszelék
– 2 evőkanál kókuszolaj
– 1 evőkanál kókusztej
– 1 evőkanál víz
– 4 evőkanál kakaópor, cukrozatlan
– 1 teáskanál fahéj

Elkészítés:

Mindent tegyünk egy konyhai robotgépbe és turmixoljuk össze. Száraznak tűnhet elsőre a keverék, de könnyű lesz formázni belőle a golyókat. Forgassuk meg kakaóporban, kókuszreszelékben őket, tegyük bonbon papír kapszlikba és már csomagolhatjuk is. Tartsuk hűtőben fogyasztásig.

Kávés-zabpelyhes-csokis trüffel golyók

Hozzávalók 15 darabhoz:

- 15 db datolya, magjuk eltávolítva
– 4 evőkanál zabpehely
– 2 evőkanál kókuszreszelék
– 2 evőkanál kókuszolaj
– 2 teáskanál kávé (frissen főzött)
– 2 evőkanál kakaópor, cukrozatlan
– 1/2 teáskanál őrölt kardamom
– 1 vaníliarúd kikapart magjai
– 1 evőkanál víz

Elkészítés:

Mindent tegyünk egy konyhai robotgépbe és turmixoljuk össze. Formázzunk belőle golyókat, forgassuk meg őket kókuszreszelékben vagy zabpehelyben (apró szemű a jó) és tegyük bonbon papír kapszlikba. Tartsuk hűtőben fogyasztásig.

Ha még nem mindenkinek vettünk karácsonyra ajándékot, ám szívesen kimaradunk a zsúfolt üzletek forgatagából, jól jöhet Zizi kalandjai bloggerünk ajándékötlete, aki három variációt ajánl ajakbalzsamokra. A banánosba igazi banán, a csokoládésba igazi csokoládé is került, utóbbi a barna színe miatt először enyhén barnára színezi az ajkakat, de amint jól bedörzsöljük az ajkakba, eltűnik a barna szín.

Banános/édesnarancsos ajakbalzsam

Hozzávalók (kb. 3 db 15 ml-es tégelyhez):

– 1 púpozott evőkanál méhviasz
– 1 evőkanál mandulaolaj
– 1 evőkanál kókuszolaj
– 1 evőkanál jojobaolaj
– 2 cseppnyi nagyon pépesre, krémesre zúzott banán
– VAGY 30 csepp édesnarancs illóolaj (100 % tisztaságú)

Elkészítés:

Olvasszuk fel a méhviaszt egy vízgőz feletti hőálló tálban, majd lassan adjuk hozzá a mandulaolajat, a kókuszolajat és a jojobaolajat.

Ha minden felolvadt és egynemű lett, vegyük le a tűzhelyről a tálat. Ha az édesnarancsos változatot készítjük, akkor tegyünk bele 30 csepp édesnarancs illóolajat, adagoljuk a tégelyekbe, várjuk meg, amíg kihűlnek, megszilárdulnak és ekkor tegyük rájuk a tetejüket.

Ha a banános verziót készítjük, akkor kb. egy fél banánt (legalább ekkora mennyiség kell, hogy nagyon pépesre tudjuk krémesíteni a banánt) villával törjünk pépesre, majd botmixerrel pürésítsük teljesen simára. Nagyon pici mennyiséget – egy-két késhegynyit – adjunk a felolvasztott olajokhoz, keverjük el fa spatulával és szintén adagoljuk tégelyekbe, hagyjuk kihűlni, majd utána zárjuk le.

Csokoládés ajakbalzsam

Hozzávalók (kb. 3 db 15 ml-es tégelyhez):

– 1 púpozott evőkanál kakaóvaj
– 1 evőkanál + 2 teáskanál mandulaolaj vagy kókuszolaj
– 1 evőkanál méhviasz
– 1/8 teáskanál E vitamin olaj
– 2-3 kocka jó minőségű étcsokoládé

Elkészítés:

A csokoládét vízfürdő felett, egy külön tálban olvasszuk fel. A többi alapanyagot (kakaóvaj, mandulaolaj/kókuszolaj, méhviasz) vízgőz felett egy hőálló tálban olvasszuk fel. Adjuk az elkészült keverékhez az E vitamin olajat, keverjük el, majd öntsük hozzá az olvasztott csokoládét és ezzel is keverjük el. Adagoljuk tégelyekbe, várjuk meg, amíg kihűlnek, megszilárdulnak és tegyük rájuk a tetejüket.